Lauf und Walking Treff

LCW - Lauf-, Walking- und Nordic-Walking-TREFF - Was versteckt sich dahinter?

Laufen ja, aber nicht alleine!
Walken ja, aber nicht unter Leistungsdruck!
Nordic Walken ja, auch wenn ich Anfänger bin!

Wir treffen uns jeden Dienstag und Donnerstag um 18:30 Uhr für ca. 1-1,5h zum gemeinsamen Walken und Laufen. Jeder ist willkommen und darf sich uns gerne anschließen.

Im Winter (Oktober-März) treffen wir uns am Sportzentrum an der Erft.

Im Sommer (April-September) treffen wir uns am Sportplatz am Swister Berg.

Die Läufer treffen Sich in den ungeraden Kalenderwochen Donnerstags jedoch unten am Sportzentrum, da dann ein Intervall- bzw. Athletiktraining stattfindet mit wechelndem Trainer und Trainingsschwerpunkt. Um mehr Variabilität in die Intervalle bringen zu können, findet das jeweils 1. Athletiktraining des Monats (1. Donnerstag im Monat) oben am Sportplatz am Swister Berg statt. 

Wir starten mit einem gemeinsamen Mobilisieren und Aufwärmen um uns dann in 2-3 Gruppen (abhängig von Zahl der Betreuenden) auf eine vorher festgelegte Strecke zu begeben.

Der Lauf und Walking Treff endet mit einem gemeinsamen Abwärmen. Im Winter am Sportzentrum und im Sommer am Swister Turm.

Die Strecken für den Winter und den Sommer findet Ihr hier auf unserer Homepage.  Dort findet Ihr auch einen Link, solltet Ihr mal die Strecke alleine walken oder laufen wollen.

• Unser Betreuer ist der Chef!

• Der Langsamste bestimmt das Tempo

• Der Betreuende legt das Tempo fest und kommuniziert es

• Beim Verlassen der Gruppe muss sich abgemeldet werden

• Ist mehr als ein Betreuender anwesend können weitere Strecken (somit Pace) und Laufoptionen angeboten und kommuniziert werden

• Die Gruppe bleibt zusammen. (~ 50m)

• Wer seinen Hund mitbringt leint diesen an und läuft hinten in der Gruppe

• Wer zum Lauf Treff kommt akzeptiert die Regeln!

Sehen und gesehen werden

Im Winter bitte für Sichtbarkeit in der Dunkelheit sorgen (Warnweste, Dreiecksweste, helle reflektierende Kleidung,...) und eine Stirnlampe.

Wasser

Im Sommer bitte auf ausreichende Flüssigkeitsaufnahme achten. Bereits im Laufe des Tages genügend trinken und nach dem Lauf Treff ebenfalls Wasser bereit halten. Gerne darf etwas mit auf die Laufstrecke genommen werden.

Gesundheit

Bitte beachtet auch weiterhin alle geltenden Gesundheitsregeln!

Wer krank ist oder sich krank fühlt, geht bitte wieder nach Hause!